糖尿病患者骨性關節(jié)炎的防范
骨性關節(jié)炎是一種退變性疾病，高齡、肥胖、過度運動等都是治病原因。在我們生活中常見此類患者，蹲下、起來時通常是一手扶著膝蓋、一手撐著桌子，甚至需要在別人攙扶下才能站起來，而且非常疼痛。
該疾病的發(fā)病率隨著年齡逐漸增高。50歲以上的人群有60%患有此病，70歲以上人群約80%患有此病。這種病早期以疼痛為主，后期是疼痛加功能障礙，所有糖尿病患者在運動中一定要注意。如果能提前預防，就可以減緩甚至阻擋其發(fā)展。
膝關節(jié)骨性關節(jié)炎是所有膝關節(jié)病中最多見的一種。膝關節(jié)長期活動時如同磨盤一樣轉(zhuǎn)動互相磨損，都會導致關節(jié)中滑液分泌過少，韌帶肌肉損傷；再加上風寒、外傷等加快其進展速度，會使軟骨老化形成骨刺，刺激壓迫周圍的軟組織、神經(jīng)等，產(chǎn)生一系列癥狀。
膝關節(jié)炎開始沒有什么癥狀，但若出現(xiàn)以下情況，則應該去醫(yī)院進行檢查：1.下蹲、轉(zhuǎn)身、蹦跳、上下樓梯、久坐后站起時出現(xiàn)疼痛或疼痛加重，其他時間沒有或無明顯感覺。2.膝關節(jié)晨起有僵硬感，稍活動后減輕。3.膝關節(jié)屈伸時會聽到“咔嗒”的彈響和滾珠的摩擦感。4.遇寒后膝關節(jié)疼痛加重。5.關節(jié)變形，蹲下起不來、起來蹲不下。
生活中的注意事項：1.注意防寒保暖，夏天最好不要被雨淋，冬天外出時戴護膝。2.盡量在平地上行走，少爬山或不爬山，非得上下樓梯時，最好用手扶著欄桿，以減少壓力。3.注意走路和勞動姿勢，避免長時間下蹲、久站，不要拖著退走路或勞動。4.應穿厚、軟底有彈性的鞋，女士不要穿高跟鞋。5.既要避免過量運動，又要適當進行功能鍛煉，游泳或散步是最好的運動；其次是仰臥起坐、俯臥撐、繃腿的運動也不錯。6.肥胖者應減肥。7.飲食方面應多吃蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白多的食物，如牛奶、奶制品、黑木耳、魚蝦、等。8.一旦出現(xiàn)膝關節(jié)癥狀，要立即限制運動，并及時找？漆t(yī)師來診治，服用正規(guī)的藥物治療。
所以，老年糖尿病患者在選擇鍛煉方式時應盡量避免爬山、爬樓梯、長時間暴走，這些運動易磨損膝關節(jié)，提高骨關節(jié)炎發(fā)病風險。日常健身應將時間控制在半小時到一小時，運動量不宜過大，一旦感覺膝關節(jié)不適應及時休息。