預(yù)防“心臟病”要注意一下幾點(diǎn):
一.多活動(dòng) 每日適量活動(dòng)十五分鐘左右,可促使患心臟病的幾率降低1/3,快步走的效果最好。
二.注意飲食 通常生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品,如低脂乳制品和瘦肉等。
三.少吃蛋黃 一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇二百毫克。老人膽固醇比較高的話,一星期最多只可以吃兩個(gè)蛋黃。
四.適當(dāng)飲酒 一星期喝八杯左右的酒為適量,對(duì)心臟有一定的好處?墒且⒁獠荒茇澅,飲酒過(guò)度會(huì)引發(fā)心臟病。
五.控制情緒 脾氣暴躁,遇到突發(fā)事件無(wú)法控制自己,也易誘發(fā)心臟病。
六.戒煙 吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究表明戒煙兩年后,患心臟病的危險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者的水平相等。
七.減肥 要保持與自己身體平衡的體重對(duì)身體才會(huì)有幫助。八.糖尿病 患糖尿病患心臟病的比例是其他人的四倍。所以老人要注意定期體檢