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| 發(fā)布日期：2015/7/31 發(fā)布者：心內(nèi)科 閱讀次數(shù)：8187 次 [關(guān)閉] |
高血壓病是一種以動(dòng)脈血壓持續(xù)升高為主要表現(xiàn)的慢性疾病，常引起心、腦、腎等重要器官發(fā)生病變。最初表現(xiàn)為疲乏，時(shí)有頭暈，記憶力減退，休息后可消失。血壓明顯升高時(shí)，可表現(xiàn)為頭暈加重，頭痛甚至惡心嘔吐。尤其在勞累或情緒激動(dòng)時(shí)血壓明顯升高，癥狀加重。但有少數(shù)高血壓病患者血壓很高卻無癥狀，需特別注意。本病為最常見的心血管疾病，隨年齡的增長發(fā)病越高。但隨著目前個(gè)人的社會(huì)壓力及飲食、生活習(xí)慣等方面的因素，患病年齡趨向年輕化。希望通過宣傳教育，改變不良生活習(xí)慣，多參加體育鍛煉等使患病率降至最低。
對(duì)高血壓病患者的健康指導(dǎo)
1.合理膳食
首先，限制鈉鹽的攝入，每日應(yīng)逐漸減至6克以下為宜。再就是控制脂肪的攝入，食用植物油，少吃動(dòng)物性食物，多吃海魚，可以使膽固醇氧化，抑制血栓形成。多吃新鮮的蔬菜水果，避免暴飲暴食，保持大便通暢。
2.戒煙限酒
研究表明，煙葉中的尼古丁會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率增快，同時(shí)促使腎上腺素釋放大量的兒茶酚胺，是小動(dòng)脈收縮，血壓升高。長期大量吸煙，會(huì)促使大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚，是整個(gè)血管逐漸硬化。因此，高血壓病患者應(yīng)戒煙。酒對(duì)心血管是雙向的，適量飲酒也是有益的。
3. 適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓病患者十分重要，運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇外，還能增強(qiáng)肌肉，避免骨骼與關(guān)節(jié)僵直的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)還能增加食欲，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，改善睡眠。老年人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度掌握得當(dāng)才能保證運(yùn)動(dòng)的效果。研究表明，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的降壓作用比高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)更好。[1]最好做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有效。如散步、慢跑、太極拳等，以不引起心悸為宜。
4. 心理平衡
高血壓病患者心理表現(xiàn)緊張易怒，情緒不穩(wěn)定，這些都會(huì)使血壓升高；颊邞(yīng)避免情緒激動(dòng)及過度緊張，遇事冷靜沉著。當(dāng)有較大的壓力時(shí)應(yīng)適當(dāng)?shù)尼尫，或向親人、朋友傾訴。也可以參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，使情緒平穩(wěn)，維持穩(wěn)定的血壓。
5. 合理服藥
正常人血壓24小時(shí)呈動(dòng)態(tài)變化，清晨即刻升高，6-10點(diǎn)為第一高峰，之后逐漸下降，至下午17-20點(diǎn)出現(xiàn)第二高峰，午夜降至最低。因此降壓藥應(yīng)選用長效，能穩(wěn)定24小時(shí)血壓為宜，此對(duì)于減輕靶器官損害至關(guān)重要。患者應(yīng)定時(shí)定量長期服藥，更必須按醫(yī)囑定期檢查并調(diào)整藥量。
6. 常測血壓
首先應(yīng)教會(huì)測量血壓的方法，定時(shí)測血壓，關(guān)注自己的血壓，以防無自覺癥狀血壓升高的發(fā)生。便于醫(yī)生根據(jù)血壓調(diào)整藥量。
7. 按時(shí)休息
高血壓病患者尤其注意休息，過度疲勞會(huì)使血壓升高。因此，應(yīng)保證充足的睡眠，避免過度疲勞。
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